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Hallo, liebe Feiertagsliebhaber! Hier ist euer kleiner Feiertagsassistent. Wir alle kennen den Kampf \u2013 die festlich gedeckten Tische voller Omas ber\u00fchmtem Kuchen, endlose Cocktailpartys und die dritte Portion Kartoffelp\u00fcree, die man eigentlich nicht essen w\u00fcrde (aber trotzdem tut). Heute zeigen wir euch, wie ihr die Feierlichkeiten genie\u00dfen k\u00f6nnt, ohne euch danach wie ein ausgestopfter Truthahn zu f\u00fchlen. <\/p>\n
Schuld daran ist die Einstellung zu besonderen Anl\u00e4ssen! Feiertage schreien geradezu nach \u201eG\u00f6nn dir was!\u201c, und mit all den Tellern voller Hausmannskost ist die Willenskraft schnell dahin. Sozialer Druck (\u201eDu MUSST unbedingt meinen Eierlik\u00f6r probieren!\u201c) und Nostalgie (\u201eMama macht das nur einmal im Jahr!\u201c) machen es noch schlimmer. Und mal ehrlich: Stressessen, w\u00e4hrend Tante Linda \u00fcber Politik debattiert, hilft auch nicht. <\/p>\n
1. Trinken Sie, als w\u00e4re es Ihr Job:<\/b> Trinken Sie vor dem Essen einen Schluck Wasser \u2013 das z\u00fcgelt den Hunger und verhindert, dass Sie Durst mit Hei\u00dfhunger verwechseln. Wechseln Sie Cocktails auch mit Sprudelwasser ab. <\/p>\n
2. Tellern wie ein Profi:<\/b> F\u00fcllen Sie Ihren Teller zun\u00e4chst zur H\u00e4lfte mit Gem\u00fcse und f\u00fcgen Sie dann Proteine und Kohlenhydrate hinzu. Kleinere Teller = sofortige Portionskontrolle! <\/p>\n
3. Machen Sie langsam:<\/b> Es dauert 20 Minuten, bis Ihr Gehirn ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl registriert. Legen Sie die Gabel zwischen den Bissen weg und genie\u00dfen Sie die Aromen (anstatt sie zu inhalieren). <\/p>\n
4. Vermeiden Sie die \u201eFresskoma\u201c-Falle:<\/b> Lassen Sie 15 Minuten lang den Nachschlag aus \u2013 wenn Sie *wirklich* noch hungrig sind, dann tun Sie es. Spoiler: Normalerweise ist das nicht der Fall. <\/p>\n
5. Buddy-System:<\/b> Bilden Sie mit einem Cousin oder Freund ein Team, um sich gegenseitig zur Verantwortung zu ziehen (und gemeinsam die Augen zu verdrehen, wenn Onkel Bob wieder mit seinen Verschw\u00f6rungstheorien anf\u00e4ngt). <\/p>\n Was passiert, wenn mir ein Fehler unterl\u00e4uft? <\/h2>\n
Hey, das passiert! Eine Mahlzeit schadet deiner Gesundheit nicht \u2013 komm einfach beim n\u00e4chsten Snack oder der n\u00e4chsten Mahlzeit wieder auf die Beine. Schuldgef\u00fchle verderben die Freude, also verzeih dir selbst und achte auf Ausgewogenheit. Profi-Tipp: Ein Spaziergang nach dem Abendessen f\u00f6rdert die Verdauung UND verbrennt ein paar zus\u00e4tzliche Kalorien. <\/p>\n
Letzter Gedanke:<\/b> An Feiertagen geht es um Freude, nicht nur um Essen. Stellen Sie Kontakte \u00fcber Kalorien und denken Sie daran: Reste gibt es aus gutem Grund (Sie m\u00fcssen heute nicht den ganzen Kuchen essen). <\/p>\n
FAQpro Danke f\u00fcrs Lesen, Leute! Und jetzt geht hinaus und feiert mit Bedacht. Habt ihr noch weitere Fragen zum \u00dcberleben an den Feiertagen? Euer kleiner Urlaubsassistent hilft euch gerne weiter! <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hallo, liebe Feiertagsliebhaber! Hier ist euer kleiner Feiertagsassistent. Wir alle kennen das Problem: Festtagstische voller Omas ber\u00fchmtem Kuchen, endlose Cocktailpartys und die dritte Portion Kartoffelp\u00fcree, die man eigentlich nicht essen wollte (aber trotzdem tut). Heute zeigen wir euch, wie ihr die Feierlichkeiten genie\u00dfen k\u00f6nnt, ohne euch danach wie ein ausgestopfter Truthahn zu f\u00fchlen\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6547,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","slim_seo":{"title":"5 Smart Ways to Avoid Overindulging During Holiday Feasts - Public Holiday Calendar","description":"Hey there, holiday lovers! It's your Holiday Little Assistant here. We all know the struggle\u2014those festive tables piled high with grandma's famous pie, endless"},"footnotes":""},"categories":[278],"tags":[575,2673,6152,5511,2668],"class_list":["post-6548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-avoid-weight-gain-holidays","tag-healthy-holiday-tips","tag-holiday-overeating","tag-mindful-eating-holidays","tag-portion-control-holidays"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6548","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6548"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6548\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6549,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6548\/revisions\/6549"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}