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Hallo, liebe Feiertagsfans! Hier ist euer kleiner Feiertagsassistent, der euch mal wieder richtig ins Gewissen redet. Wir alle kennen das Problem: Zwischen Omas ber\u00fchmtem K\u00fcrbiskuchen und den endlosen Potlucks im B\u00fcro scheint die Waage jeden Dezember wie von Zauberhand zu steigen. Aber wisst ihr was? Ihr k\u00f6nnt den ganzen festlichen Spa\u00df genie\u00dfen, ohne dass sich eure Jeans im Januar wie eine Wursth\u00fclle anf\u00fchlen. Ich erkl\u00e4re es euch. <\/p>\n
Das Wichtigste zuerst \u2013 es geht nicht nur Ihnen so! Der durchschnittliche Amerikaner nimmt zwischen Thanksgiving und Neujahr 0,5 bis 2,5 Kilo zu. Diese Feiertagspartys verwandeln sich in ein Kalorien-Minenfeld mit Eierlik\u00f6r ohne Ende, K\u00e4seplatten so gro\u00df wie Texas und Keksen, aus denen man ein Lebkuchenhaus bauen k\u00f6nnte. Und wer hat schon Zeit f\u00fcrs Fitnessstudio, wenn man mit Weihnachtseink\u00e4ufen und Hallmark-Filmen besch\u00e4ftigt ist? Aber hier ist die gute Nachricht: Mit ein paar einfachen Tricks k\u00f6nnen Sie der Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Feiertage aus dem Weg gehen. <\/p>\n
1. Seien Sie der langsamste Esser am Tisch:<\/b> Es dauert 20 Minuten, bis Ihr Gehirn registriert, dass Sie satt sind. Genie\u00dfen Sie jeden Bissen, legen Sie die Gabel zwischen den Bissen ab und plaudern Sie mehr, als Sie kauen. Sie werden ganz nat\u00fcrlich weniger essen, ohne sich eingeschr\u00e4nkt zu f\u00fchlen. <\/p>\n
2. Hydratisieren Sie, als w\u00e4re es Ihr Job:<\/b> Dieser \u201eHunger\u201c k\u00f6nnte nur getarnter Durst sein. Trinken Sie vor den Mahlzeiten ein volles Glas Wasser und wechseln Sie alkoholische Getr\u00e4nke mit Mineralwasser ab. Bonus: So vermeiden Sie auch Kater! <\/p>\n
3. Plattenstrategie 101:<\/b> F\u00fcllen Sie Ihren Teller zun\u00e4chst zur H\u00e4lfte mit Gem\u00fcse, dann mit Proteinen und lassen Sie nur ein Viertel f\u00fcr Naschereien \u00fcbrig. Verwenden Sie kleinere Teller (die ausgefallenen Vorspeisenteller eignen sich hervorragend), um Ihr Gehirn auszutricksen und Ihnen ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl mit weniger zu vermitteln. <\/p>\n
4. Bleiben Sie zwischen den Mahlzeiten in Bewegung:<\/b> Schlagen Sie Spazierg\u00e4nge nach dem Abendessen vor, um die Weihnachtsbeleuchtung zu bewundern, einen Tanzwettbewerb zu den Weihnachtshits von Mariah Carey zu veranstalten oder sich freiwillig zu melden, um kurzfristig Eink\u00e4ufe zu erledigen. Jede Bewegung z\u00e4hlt! <\/p>\n
5. \u00dcberlisten Sie den Buffettisch:<\/b> Schauen Sie sich alle Optionen an, bevor Sie sich einen Teller schnappen, w\u00e4hlen Sie nur das aus, was Ihnen wirklich schmeckt (keine \u201ena ja\u201c-Kalorien erlaubt!) und halten Sie mindestens drei Meter Abstand zu den Essensaufstrichen, um gedankenloses Naschen zu vermeiden. <\/p>\n
6. Schlafen Sie wie der Weihnachtsmann auf seinem Weg:<\/b> Zu wenig Schlaf steigert das Verlangen nach zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln. Versuchen Sie, auch in arbeitsreichen Wochen 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen \u2013 Ihre Taille und schlechte Laune werden es Ihnen danken. <\/p>\n
7. G\u00f6nnen Sie sich etwas \u2013 strategisch:<\/b> Anstatt Kalorien f\u00fcr gekaufte Leckereien zu verschwenden, die du nicht einmal magst, spare Platz f\u00fcr selbstgemachte Spezialit\u00e4ten, die du nur einmal im Jahr bekommst. Der Fr\u00fcchtekuchen vom Nachbarn? Da kann man nicht widerstehen. Tante Lindas legend\u00e4rer Pekannusskuchen? Na klar! <\/p>\n Was passiert, wenn mir ein Fehler unterl\u00e4uft? <\/h2>\n
Kurzmeldung: Ein Keks l\u00e4sst dich nicht 2,5 Kilo zunehmen, genauso wenig wie ein Salat dich schlank macht. Wenn du auf einer Party zu viel gegessen hast, nimm es bei der n\u00e4chsten Mahlzeit einfach wieder in den Griff. Sich selbst zu gei\u00dfeln f\u00fchrt zu mehr Stressessen \u2013 und das brauchen wir definitiv nicht! An den Feiertagen geht es um Freude, nicht um Perfektion. <\/p>\n
H\u00f6rt zu, Freunde \u2013 das Ziel ist nicht, w\u00e4hrend der Feiertage abzunehmen (daf\u00fcr ist ja der Januar da!), sondern einfach, euer Gewicht zu halten, damit ihr nicht mit einem flauen Gef\u00fchl ins neue Jahr startet. Mit diesen realistischen Tipps k\u00f6nnt ihr jeden festlichen Moment genie\u00dfen, ohne zugenommen zu haben. Also los, nehmt euch den Feiertagsbrei \u2013 mit Bedacht! <\/p>\n
FAQpro Vielen Dank f\u00fcrs Lesen. Ich hoffe, dieser Artikel hilft Ihnen, die Feiertage ohne die gef\u00fcrchtete Gewichtszunahme zu \u00fcberstehen. Denken Sie daran: Es kommt auf die Balance an \u2013 wenn Sie weitere Fragen zur gesunden Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend der Feiertage haben, hilft Ihnen Ihr kleiner Weihnachtsassistent gerne weiter! <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hallo, liebe Feiertagsfans! Hier ist euer kleiner Feiertagsassistent, der euch mal wieder richtig ins Gewissen redet. Wir alle kennen das Problem \u2013 zwischen Omas ber\u00fchmtem K\u00fcrbiskuchen und den endlosen Potlucks im B\u00fcro scheint die Waage jedes Jahr im Dezember wie von Zauberhand zu steigen. Aber wisst ihr was? Ihr k\u00f6nnt den ganzen festlichen Spa\u00df auch ohne Jeans genie\u00dfen \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6055,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"slim_seo":{"title":"Holiday Weight Gain Survival Guide: 7 Smart Ways to Enjoy Festivities Without the Extra Pounds - Public Holiday Calendar","description":"Hey there, holiday lovers! It's your Holiday Little Assistant coming at you with some real talk. We all know the struggle - between grandma's famous pumpkin pie"},"footnotes":""},"categories":[278],"tags":[5539,573,574,1120,1121],"class_list":["post-6056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-avoid-weight-gain-during-holidays","tag-healthy-holiday-eating","tag-holiday-diet-tips","tag-holiday-weight-gain","tag-stay-fit-during-holidays"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6056"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6057,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6056\/revisions\/6057"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}