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Hallo Freunde! Hier ist euer kleiner Weihnachtsassistent, der euch mal wieder richtig auf die Nerven geht. Ich wei\u00df, alle posten ihre perfekten Familienfotos und ihre festliche Stimmung, aber mal ehrlich \u2013 die Feiertage k\u00f6nnen f\u00fcr manche ganz sch\u00f6n hart sein. Wenn ihr dieses Jahr eher \u201eBlah\u201c als \u201eHo-ho-ho\u201c f\u00fchlt, seid ihr definitiv nicht allein. Heute sprechen wir dar\u00fcber, wie man mit diesen schwierigen Gef\u00fchlen umgeht, wenn alle anderen scheinbar die beste Zeit ihres Lebens haben.<\/p>\n
Zun\u00e4chst einmal herrscht w\u00e4hrend der Feiertage dieser unfassbare Druck, rund um die Uhr gl\u00fccklich zu sein. Werbespots zeigen lachende Familien bei perfekten Abendessen, in den sozialen Medien wimmelt es nur so von passenden Pyjamas und gl\u00fccklichen Paaren \u2013 aber das wahre Leben? Nicht ganz so bildsch\u00f6n. Finanzieller Stress, Familiendramen oder das Vermissen geliebter Menschen k\u00f6nnen zu dieser Jahreszeit besonders hart zuschlagen. Die k\u00fcrzeren Tage helfen auch nicht \u2013 der Mangel an Sonnenlicht kann die Gehirnchemie buchst\u00e4blich durcheinanderbringen. Und fangen wir gar nicht erst damit an, wie anstrengend all diese erzwungene Fr\u00f6hlichkeit sein kann!<\/p>\n
1. Schluss mit den \u201eSollte\u201c-Vorgaben<\/b>: Sie \u201esollten\u201c gl\u00fccklich sein? Sie \u201esollten\u201c das Abendessen ausrichten? Nein. Tun Sie, was sich f\u00fcr SIE richtig anf\u00fchlt, auch wenn das bedeutet, Partys ausfallen zu lassen oder neue Traditionen zu beginnen.<\/p>\n
2. Bewegen Sie Ihren K\u00f6rper (im Ernst, es hilft)<\/b>: Ich sage nicht, dass Sie einen Marathon laufen sollen, aber selbst ein 10-min\u00fctiger Spaziergang an der frischen Luft kann die Aussch\u00fcttung von Wohlf\u00fchlchemikalien im Gehirn steigern. Bonuspunkte, wenn Sie etwas Tageslicht bekommen!<\/p>\n
3. Erstellen Sie einen \u201eHilfe, ich habe Probleme\u201c-Plan<\/b>: Suchen Sie sich drei Personen aus, die Sie anrufen k\u00f6nnen, wenn es schlimm wird, setzen Sie ein Lesezeichen f\u00fcr eine Hotline f\u00fcr psychische Gesundheit oder decken Sie sich mit beruhigenden Filmen ein. Bereiten Sie sich vor, wie Sie es auf einen Sturm tun w\u00fcrden.<\/p>\n
4. \u00dcben Sie, ohne Schuldgef\u00fchle \u201eNein\u201c zu sagen<\/b>: Der Kekstausch? Die peinliche B\u00fcroparty? Wenn Sie das eher auslaugt als s\u00e4ttigt, k\u00f6nnen Sie es gerne ablehnen \u2013 keine Erkl\u00e4rungen n\u00f6tig.<\/p>\n
5. Helfen Sie jemand anderem (aber vorsichtig)<\/b>: Manchmal erinnert uns das Helfen in einer Suppenk\u00fcche oder das Kaufen eines Kaffees f\u00fcr einen Fremden daran, dass wir wichtig sind. \u00dcbertreiben Sie es nur nicht, um Ihre eigenen Gef\u00fchle zu vermeiden.<\/p>\nWann Sie zus\u00e4tzliche Hilfe ben\u00f6tigen<\/h2>\n
Wenn Sie den ganzen Tag schlafen, nicht essen k\u00f6nnen (oder nicht aufh\u00f6ren k\u00f6nnen zu essen) oder d\u00fcstere Gedanken haben, melden Sie sich jetzt. Rufen Sie einen Therapeuten an, schreiben Sie eine SMS an eine Krisenhotline oder erz\u00e4hlen Sie Ihrem Arzt, was los ist. Saisonale Depressionen sind real, aber die Behandlung ist es auch. Viele \u00c4rzte bieten gestaffelte Zahlungen an, wenn das Geld knapp ist.<\/p>\n
Denken Sie daran: Die Feiertage dauern nur ein paar Wochen \u2013 sie vergehen. Ihr Wert wird nicht an Ihrer Festtagsstimmung gemessen. Tun Sie, was Sie tun m\u00fcssen, um diese Zeit zu \u00fcberstehen, und seien Sie sich bewusst, dass der Fr\u00fchling irgendwann kommt. (Und hey, die Januar-Angebote sind auch ziemlich toll!)<\/p>\n
Danke, dass du durchgehalten hast, Freund. Wenn dir dieser Artikel geholfen hat oder du eigene Tipps f\u00fcr das \u00dcberleben in den Ferien hast, schreib uns gerne. Wir verurteilen dich nicht \u2013 nur ein Urlaubshelfer, der es versteht. Du schaffst es besser, als du denkst.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hallo Freunde! Hier ist euer kleiner Weihnachtsassistent, der euch mit ernsten Worten entgegentritt. Ich wei\u00df, jeder postet seine perfekten Familienfotos und feiert fr\u00f6hlich, aber mal ehrlich \u2013 die Feiertage k\u00f6nnen f\u00fcr manche ganz sch\u00f6n hart sein. Wenn ihr dieses Jahr eher \u201eBlah\u201c als \u201eHo-ho-ho\u201c f\u00fchlt, seid ihr definitiv nicht allein. Heute wollen wir\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":13390,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","slim_seo":{"title":"How to Beat the Holiday Blues: 5 Real Ways to Cope With Depression During Festive Seasons - Public Holiday Calendar","description":"Hey there, friends! It's your Holiday Little Assistant coming at you with some real talk. I know everyone's posting their perfect family photos and festive chee"},"footnotes":""},"categories":[278],"tags":[1302,1303,696,1304,1301],"class_list":["post-13391","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-christmas-blues","tag-coping-with-loneliness","tag-holiday-depression","tag-mental-health-during-holidays","tag-seasonal-sadness"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13391"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13392,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13391\/revisions\/13392"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.publicholidaycalendar.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}